经常失眠该怎么办？

概述

现在白领朋友的工作压力大，而且生活中房贷、孩子等等都压迫大家，很多人都会有失眠的情况，我的很多同事都承受着这些压力，不知道怎么办才好，刚好我姑妈是一名医生，给出了我一些建议，我的同事们遵循了这些建议，睡眠质量都有所改善，希望今天的分享给大家有所帮助。

步骤/方法：

1、 我姑妈说，其实失眠的情况很多人都有，所以要在日常生活中我们要注意一些小的细节，首先，在睡觉之前吃一些有助于睡眠的食物，如热牛奶，燕麦粥，香蕉等等，这些食物具有镇静的作用，让我们易于入睡。

2、 然后，就要要养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，调理好自己的生物钟，千万不要因为一些不好的生活习惯影响了自己的睡眠质量，一会儿晚睡，一会儿熬夜，生物钟打乱了就很容易失眠。

3、 还有最重要的时候，要再一个好的睡眠环境中进行睡眠，保持睡眠环境的黑暗、安静、清爽、舒适，不受人打扰，而且室内气温保持适度，这样入睡起来会更加的容易和安逸了。