脚踝扭伤引起的疼痛怎么缓解

概述

前几天搬东西脚踝扭伤了，这几天一直不敢用劲儿，一用劲就疼，后来到医院，医生给我开了瓶红花油，让我回家按摩。还告诉了我一些注意事项，经过一段时间的按摩治疗，我的脚踝好了。今天我就和大家分享一下我的经验，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1、 尽量不要让在行走，不要用劲，睡觉时尽量抬高患肢，可以减轻肿胀引起的疼痛感

2、 在用红花油之前先用热毛巾热敷一下皮肤，注意不要毛巾不要过热，不要烫伤皮肤。热敷一下有助于药物的吸收

3、 将红花油涂在脚踝上，顺时针按摩。动作要轻柔，在适应后可以稍稍加一点力。按摩十分钟左右。早晚各按摩一次。

注意事项：

医生说，脚踝扭伤的24-48小时之内要冷敷，冷敷是可以使血管收缩，减少出血的。48小时以后出血停止后，热敷是可以促进血液循环的，促进血液吸收，减少肿胀引起的疼痛的。