出现骨质疏松怎么办

概述

前段时间，去看望一个朋友，之前说好一起去去爬山的。但她却说她最近总是腰背痛，而仰卧或坐位时疼痛减轻，但是当她直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，有时候弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时疼痛也会加重。因此我就陪她去医院检查一下。结果她是骨质疏松。后来，经过治疗和调理 ，她的症状才慢慢的减轻。下面，跟大家分享一下关于这方面的经验吧。

步骤/方法：

1、 每天一煲黄豆猪骨汤补骨。主要准备鲜猪骨250克、黄豆100克。把黄豆提前用水泡6-8小时；将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污；然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。

2、 要控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。

3、 有吸烟、喝酒、喝咖啡习惯的就要改掉此类习惯。因为吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。

注意事项：

忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品