骨质增生在饮食上需要注意什么呢？

概述

有很多的朋友，特别是老年朋友会出现腰痛，腰酸乏力，自行捶击或稍做活动即可减轻或缓解的情况。晚上睡觉特别的明显，起床时疼痛最为严重，下床后稍微活动后有所症状减轻，这是常见的骨质增生引起的，它是一种很常见的骨科疾病，这种病正常的生活带来的伤害是很大的，因此一定要多加的注意，那么骨质增生在饮食上需要注意什么呢？

步骤/方法：

1、 进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

2、 超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重，蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

3、 要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等，做到膳食平衡。适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息

注意事项：

多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃也有利于钙的补充