腰间椎盘突出症日常注意事项

概述

前天陪老爸去医院做腰突症术后检查，检查完后在和医生的闲聊中发现腰突症越来越年轻化了，医生说像我这样年龄的患者并不稀奇，并告诉了我一些预防这种疾病的日常注意事项，下面我和大家来分享一下。

步骤/方法：

1、 有晨练习惯的人，在跑步前最好做一下腰部运动，有很多人习惯一出门就跑，或简单地伸展一下四肢就开始跑了，这样是很不好的。

2、 要懂得忙里偷闲，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。

3、 注意腰部保暖。夏天晚上睡觉时记得把被子盖在腰部上，这样在睡时既不会觉得闷，也可以避免深夜凉时着凉。

4、 性生活要适量。性生活过程中腰部活动量过大，会对腰椎间盘产生较大的影响。

5、 注意饮食。多吃新鲜蔬果、豆类等食物，多吃海带等含碘量丰富的食品，可以在晚餐时煲个紫菜蛋花汤，既健康、实惠又简单。