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慢性胃炎如何养胃

健康分享者:玲玲06

更新时间:2013-05-08 15:31:21

概述

二哥今年刚刚大学毕业,刚刚找了工作。还在实习期,其实也就是在考核期。所以二哥想要表现得优秀一点,想要被上司留下来任用。所以二哥很拼命也很吃苦耐劳,每天都早出晚归的。起得比别人早,睡得比别人晚。最近,二哥身体开始表现出不适,常常觉得胃痛。去了医院检查,医生说是慢性胃炎了,得好好养养胃。

步骤/方法:

1、 定时定量进食。胃酸分泌具有一定的规律性,即一日三餐时的分泌高峰,日常饮食应一日三餐,不可过多进食零食。每餐的进食量应适度,不要暴饮暴食,也不要少吃。应养成定时,定量饮食的良好卫生习惯。

2、 进食温度适宜。饮食的温度以“不烫不凉”为度,即一般保持在40-50摄氏度为宜,过冷饮食或者过热饮食都会损伤胃粘膜,影响胃的功能,还能使胃粘膜血管扩张,可导致胃粘膜出血。

3、 细嚼慢咽。少食粗糙,过硬食物,对食物充分咀嚼,使食物尽可能碎烂,可减轻胃的工作负担,咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用,可以保护胃粘膜。因此,进食宜细嚼慢咽,不可囫囵吞枣。

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