慢性胃炎如何养胃

概述

二哥今年刚刚大学毕业，刚刚找了工作。还在实习期，其实也就是在考核期。所以二哥想要表现得优秀一点，想要被上司留下来任用。所以二哥很拼命也很吃苦耐劳，每天都早出晚归的。起得比别人早，睡得比别人晚。最近，二哥身体开始表现出不适，常常觉得胃痛。去了医院检查，医生说是慢性胃炎了，得好好养养胃。

步骤/方法：

1、 定时定量进食。胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，不要暴饮暴食，也不要少吃。应养成定时，定量饮食的良好卫生习惯。

2、 进食温度适宜。饮食的温度以“不烫不凉”为度，即一般保持在40-50摄氏度为宜，过冷饮食或者过热饮食都会损伤胃粘膜，影响胃的功能，还能使胃粘膜血管扩张，可导致胃粘膜出血。

3、 细嚼慢咽。少食粗糙，过硬食物，对食物充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，可以保护胃粘膜。因此，进食宜细嚼慢咽，不可囫囵吞枣。