肠易激综合症在饮食上该注意什么问题？

概述

二哥现在刚参加工作，是软件程序员。经常需要加班，工作压力很大，有时喝咖啡、休息不好时也肚子疼痛。有的时候还会腹泻，这种情况在早上比较严重。久而久之，二哥整个人都憔悴了好多。最后二哥决定上医院去检查一下，结果一检查，医生说是肠易激综合症。这是一种肠胃病。除了要配合医生积极治疗外，还需要注意一些在饮食上的问题。

步骤/方法：

1、 进食合适的食物可减少肠易激综合症的症状。可以尝试做日记，记录哪些食物可以加重症状，比如奶制品可以加重你的症状，你就可以少进食此类食物。而乳酸比较容易耐受，因为它提供含有乳糖酶的生物活性成分，这些酶可以消化奶制品中的糖原。

2、 食物纤维可以减轻肠易激综合症症状，谷类、豆子、水果以及蔬菜是纤维的丰富来源。高纤维食品使结肠轻度扩张，可以防止进行性的肠道痉挛，一些纤维可以保持粪便中的水分，可以防止大便坚硬。这些食物都是可以多多食用的。

3、 较多肉食可以引起肠易激综合病人的痉挛疼痛和腹泻，减少肉食的摄入和少量多餐有助于减轻症状。 病人受凉容易腹泻，所以不要吃西瓜、冷饮和油炸等易引起腹泻食物。

注意事项：

健脾食品如山药、扁豆、莲心、百合、红枣等食物滋肠、健脾，可止腹泻。