如何预防筋膜炎

概述

从小我是奶奶带大的，所以和奶奶特别亲，去年暑假放假回家陪奶奶过了几夜，夜里睡觉前看到奶奶总是翻来复去的翻身问奶奶怎么了，奶奶说腰有些痛，第二天爸爸和我一同陪奶奶去医生检查，医生说奶奶得了筋膜炎，经过配合医生的治疗现在奶奶的病已经完全好了。为此我也对筋膜炎有了相关的了解，为了朋友也得这个病以下几项要提醒注意了，以防也患有筋膜炎。

步骤/方法：

1、 办公室的人员长时间坐在电脑旁一定要定时休息，使紧张的腰背肌肉得到缓解。

2、 平时注意坐姿，如果坐到一个小时最好换一个姿势。

3、 不要睡软床，硬板床对身体好。

4、 一定要注意防寒防潮。

5、 腰背部肌肉要积极的锻炼。

6、 如果急性腰扭伤一定要积极治疗，得到充分的休息，以免转成慢性。

7、 在做体育运动或剧烈活动之前，要做好准备活动。

8、 如果人过度劳累，肯定会导致某些部件的损害，腰部是人体运动的中心，如果过度劳累，很有可能造成损伤而出现腰痛，所以，我们在各项工作或劳动中要有劳有逸。

9、 要控制体重，如果身体过于肥胖要减肥，否则会给腰部带来额外的负担，特别是中年人和女人生完宝宝后，都是易于发胖的时期，这时要节制饮食，加强锻炼是很必要的。

10、 要节制房事，如果房事过多了必然有损于肾，肾不好则腰就会痛。