失眠预防的方法

概述

夏天来了，很多人因为天气太热，睡不着觉，但是晚上睡不着，白天就觉得特别的困乏，而且容易得热感冒，免疫力下降，如何调节呢，治疗夏日失眠症呢？我翻看了一些书籍，找到几点可以调节夏日失眠症的方法。

步骤/方法：

1、 每晚按时睡觉，到点睡觉，不要打乱生物钟，也尽量减少夜生活。提前十几分钟到床上，实在没有睡意，可以看一些乏味的书籍，比如哲学书。晚上不管睡得多晚，早上一定要按时起床，不能说为了补充睡眠

2、 上床后不要想乱七八糟的事情，有时越想越兴奋，有时越想越纠结，还不如不想，想多了反而不利于休息，上床后心情应该很平静，享受平静的睡眠。睡前也不要做特别兴奋的事情，保持安静的心情

3、 运动可以帮助治疗睡眠。白天多进行有氧运动，身体处于疲乏的状态，是很容易入眠的，睡前调节卧室的灯光，减少噪音，在一个安静黑暗的环境中入眠。