腿抽筋儿怎么办？

概述

我以前体质特别差，经常容易抽筋，尤其是在天儿冷的时候，或者是突然受凉的时候，后来腿抽筋其实就是肌肉痉挛，不是筋的问题而是肌肉的问题。腿抽筋的时候往往伴随着强烈的疼痛，并且腿部蜷缩无法伸直，这时候如果不知道该怎么做、 腿部抽筋的原因： 1、肌肉僵硬 2、缺钙 3、运动后遇冷 4、运动后错误的姿势

步骤/方法：

1、 当你腿抽筋的时候，你要赶快收缩脚掌，让脚趾朝向脚心弯曲，就是说让脚底板绷紧呈弓形。

2、 然后用手辅助，把你的腿伸直，让筋拉开，虽然这个过程有些疼。

3、 如果你是坐着的，你可以用手按压下膝盖让他伸直，坚持5秒钟就差不多了。

4、 疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖，然后缓慢的放松大腿，如果又感到疼了接着再伸直腿，这样反复几次之后就好了

5、 当然这只是腿抽筋的时候我们怎么去做，最根本的是我们如何预防抽筋： 1、在剧烈运动之后，喝点牛奶。除了牛奶以外，豆腐制品、蛋类、虾皮也是补钙的食品。 2、在剧烈运动之前最好是做足热身运动，拉伸筋骨。比如说跑跑步，压压腿之类的。 3、如果说运动后出了很多汗，千万不要吹凉风，否则容易抽筋。

注意事项：

1、腿部发生抽筋以后应当尽快采取措施，否则会对肌肉造成进一步的损伤，而且抽筋伴随的剧烈疼痛也会让你难以忍受。 2、晚上睡觉注意保暖就好 3、平时多吃些钙质多的，比如：虾皮 4、多晒太阳