腿抽筋了怎么办

概述

小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，这是民间的叫法。在白天、夜晚、游泳时、运动时都有可能腿抽筋，走路多了也会抽奖。小腿抽筋时虽然剧痛难忍，但这种情况也只能慢慢自愈。不过腿抽筋多数都是在晚上睡觉时发生的，三更半夜找谁来帮忙呢？还得靠自己哦。

步骤/方法：

1、 经常腿抽筋的人，睡前不要喝酒、喝咖啡和可乐等有兴奋作用的东西，也不要看有提神作用的书和电视剧，直到有睡意并能确保卧床后很快进入睡眠时，再上床睡觉。

2、 当你腿抽筋的时候旁边有家人时，由他人帮助，自己仰卧在床上，抬起抽筋的那条腿垂直，并使膝关节伸直，用手持续向下，压前脚掌。牵拉的时候不要太用力哦，以免造成肌肉损伤。

3、 为了预防小腿抽筋，平时应该多吃些含钙的食物，饮食中要尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡的东西会影响钙的吸收。