如何预防颈椎病的发生？

概述

颈椎病是现在人常见的一种疾病，原因主要就是长时间的伏案工作或者其他不正确的习惯造成的伤病，这个是一个慢性的疾病，我们应该在平时怎么样去预防呢？

步骤/方法：

1、 首先要大量的翻阅关于颈椎病的书籍，知己知彼百战百胜。其次要保持一个良好乐观积极的生活态度，主动配合医生的治疗。

2、 在长时间工作之后，一定要抽出一定的时间，对颈部头部腰部有一个肌肉伸缩性的锻炼。晚上睡觉的时候不要用过高的枕头，容易增加颈椎的压力。

3、 平时生活中，尤其是冬天的时候，要注意颈肩部的保暖，不要在头上或者脖子上挂过重的东西。注意身体其他方面的软组织挫伤。

4、 对于经常趴在桌子上工作的人，一定要每隔一段时间就要改变一下头部的位置或者做一下简单按摩。平时要养成良好的坐姿和其他的 正确姿势

5、 走路的时候或者上下坡的时候，切忌不要突然的回头，很容易造成颈椎的损伤。在饮食上，胡桃，黑芝麻适量服用可以强筋壮骨。