老年人饮食应注意什么？

概述

超过60岁的年龄，就逐步开始步入老年人的行列。那么老年人的饮食应该注意些什么？可以起到防病治病的目的？通过了解和自己的实践，掌握了许多老年人饮食保健方面的知识与大家分享、交流 。

步骤/方法：

1、 清淡为主，少盐、少油、低糖。有些老人有高血压、糖尿病、血脂高、关节痛、等问题，争对病情在饮食上尤其注意，在烹调方法上注意。蔬菜、肉类过一下热水，对食物本身有益可以去除一些有害物质，更健康。凉拌类、易消化类、偏碱性食物、适量喝些红酒、泡些醋黄豆、醋花生，每天当小菜吃一些对身体有益。

2、 瓜果蔬菜清洁干净，蔬菜尽量过完一下水去除部分有害物质和嘌呤之类。禽肉也一样。做到心情愉快，夫妻和睦，互相帮助。适当做些运动以增加各关节的活动能力，散步、打羽毛球、打太极等。保持家里整洁干净，通风。听听音乐愉悦身心。

3、 定期到医院检查身体，发现问题及时解决。如果心血管不好的家里备个血压计。可以适时量，做到自我保健。掌握自己身体状况。平和心气，做事不急燥。粥类对养生很重要，特别是五谷杂粮粥、豆粥、蔬菜粥、肉、鱼粥最好。常吃洋葱、大蒜、姜、韭菜、土豆、葱、白菜、青菜、东瓜等。常饮茶、菊花茶、决明子茶等。