如何预防乳房疼痛

概述

有时候我们会突然感觉到乳房疼痛，特别是快来月经那几天，更是疼得明显。但是疼过后，我们还是没有理它。医生说这样是不对的，我们平常可做一些方法预防乳房疼痛，现将我了解到分享给大家。

步骤/方法：

1、 平常生活中，可以采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。少欢吃零食，一日三餐要对餐，少吃烧烤，少吃油脂的食物

2、 晚上临睡觉前，你可以躺在床上按摩乳房，按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房疼痛有好处。

3、 在平常的饮食中，多补充一些富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。少吃奶油，少吃高盐的食物。尽量少喝咖啡，可以减少乳房月经来前的疼痛。