做哪些运动有利于男孩子长高

概述

运动能健身，能减肥，能增强体质，还有一点，对于青春发育期的男孩子来说，运动更有增高的效果。我侄子就是从八九岁开始就明显的不如同龄孩子高，所以那时开始就有意识的从各方面来帮助他长高，除了饮食上增加营养外，平时家人还常带他去做一些体育运动，蹦，跳，跑，打各种球，篮球，足球，羽毛球，骑车，单杠甩动等等。经过各种运动，几年下来，现在孩子明显的长高了不少。下面就和大家分享一下哪些运运是比较有利于孩子长高的。

步骤/方法：

1、 打球 ，篮球排球都可以，当然这个也是有要求的，要积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网这个跳跃有关的动作。

2、 悬垂摆动。利用单杠，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，每次应做10～15次，没有单杠门框或是别的能让身体悬垂的物体都行。

3、 跳起摸高。跳起时用双手去摸高，这个可以经常做的，比如走路时可是路边树枝、篮球筐等都能锻炼。双脚跳跃，做20次。休息一会，然后左右脚分别单脚跳跃.这个方法简单效果又好，平时那些爱蹦高的男孩子明显的都长得比同龄孩子要高，和这也是不无关系的。

4、 另外还有一些运动如：单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等对长高都有一定的作用，最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。这些男孩子们有时间有机会可以尽量的多做，会有好收获的。