最新| 内科| 外科| 皮肤性病科| 五官科| 传染科| 心理健康| 整形美容| 母婴/育儿| 两性| 男科| 妇产科| 肿瘤科| 肝病科| 生活| 药品| 分享|
首页 生活 做哪些运动有利于男孩子长高

医生在线免费咨询

做哪些运动有利于男孩子长高

健康分享者:雨滴梧桐

更新时间:2013-07-13 15:28:06

概述

运动能健身,能减肥,能增强体质,还有一点,对于青春发育期的男孩子来说,运动更有增高的效果。我侄子就是从八九岁开始就明显的不如同龄孩子高,所以那时开始就有意识的从各方面来帮助他长高,除了饮食上增加营养外,平时家人还常带他去做一些体育运动,蹦,跳,跑,打各种球,篮球,足球,羽毛球,骑车,单杠甩动等等。经过各种运动,几年下来,现在孩子明显的长高了不少。下面就和大家分享一下哪些运运是比较有利于孩子长高的。

步骤/方法:

1、 打球 ,篮球排球都可以,当然这个也是有要求的,要积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网这个跳跃有关的动作。

2、 悬垂摆动。利用单杠,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,每次应做10~15次,没有单杠门框或是别的能让身体悬垂的物体都行。

3、 跳起摸高。跳起时用双手去摸高,这个可以经常做的,比如走路时可是路边树枝、篮球筐等都能锻炼。双脚跳跃,做20次。休息一会,然后左右脚分别单脚跳跃.这个方法简单效果又好,平时那些爱蹦高的男孩子明显的都长得比同龄孩子要高,和这也是不无关系的。

4、 另外还有一些运动如:单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等对长高都有一定的作用,最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。这些男孩子们有时间有机会可以尽量的多做,会有好收获的。

增高药品推荐

相关问答

雨滴梧桐

我也要发布需求