让女人有好睡眠的三种东西

概述

女人，如果睡眠不足，就是很容易老的，而且脸色也是很不好看的，吃些什么才让女人有一个好睡眠呢，我的一个朋友是做美容方面的，是她告诉了很多方面的知识，我学了后气色好多了，而且睡眠也踏实多了哦，我把我的经验分享给大家吧。

步骤/方法：

1、 　可以多吃一些全麦食品，因为这些里面含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。像是燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干这些都是全麦食品来的，吃了效果都是很不错的。

2、 可以多吃一些小米，因为小米里面有很多的氨基酸，它能够抑制中枢神经兴奋度，让人产生想睡觉的感觉。试一试晚餐吃小米主食也是很不错的。

3、 可以吃些钙和镁的食物，因为这个是可以放松神经。它还是天然的放松剂和镇定剂呢。牛奶中含钙是最多的了，所以睡前喝一杯牛奶一点错也没有。坚果类食物中镁含量较多多吃些核桃这些也是可以的。