怎样预防痔疮啊？

概述

最近不知道怎么搞的，蹲厕所感觉花的时间很久，而且每次弄完后，屁股都会很疼，我担心自己染上痔疮，就问了下在做医生的朋友小刘，他检查完后告诉我，没有染上痔疮，但是也告诉我一些预防痔疮的方法，下面来给朋友们介绍下。

步骤/方法：

1、 第一，要加强自己的身体锻炼，因为经常锻炼会有益于加速体内的血液循环流动，可以促进血管的流动，肠胃吸收功能会增强，防止拉不出大便来。可以每天做三十个收缩肛门练习，对于预防痔疮来说是非常有效的。

2、 第二，现在很多人都会在上厕所的时候，会有很多不良习惯。在厕所大便的时候，不要在厕所蹲得太长，或者拿手机上网，看报纸等等，而导致不专心大便，引起痔疮的发病几率。另外不要有想大便的意思时不要强忍着不去大便，那样也会引发痔疮的。

3、 第三，一般的话日常饮食习惯要十分注意，不要有不良的生活习惯，要少吃或者不吃辛辣刺激性的食物，比如说有青椒，大蒜，芥末等食品。可以多吃一些蔬菜，水果等富含维生素的食物。另外要记得多喝水，可以让大便保持畅通。对预防痔疮有很大作用。