消化不良，怎样预防？

概述

前几天，总觉得胃里胀胀的，每天下午的时候还会有胸闷，嗳气，总之很不舒服，食欲很差，看到什么都不想吃，要不就是刚吃了一点就饱了，最初以为是天太热了。一天比一天消瘦了，后来老公带我去了医院，医生说是消化不良了，给开了点健胃的药，还说平时得注意预防。在这里就把自己的一些经验和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 夏天那么热，饮食上清爽一些比较好。我每天的早饭是一碗小米粥或者一碗麦片粥（尽可能的吃好吸收的），外加几片全麦的面包就好，很清淡。饭食要在不冷不热的时候吃，太凉太热都不好，会刺激到胃。油炸的，腌制的食物尽量少吃，吃多了会加重胃的负担，引起不舒服。

2、 每天都要做到每餐食量适度，给每日3餐定个时间，到了规定的时间，不管肚子饿不饿都要吃饭，避免过饥或过饱，有规律的吃饭更有利于消化。吃饭的时候要细嚼慢咽，可以减轻胃肠负担，不可狼吞虎咽。另外在吃每一餐之前1个小时，都要先喝一杯水。

3、 平时也要注意胃部保暖，胃部受凉后会使胃的功能受损。晚上睡觉的时候，最好用毯子盖住胃及腰腹部，避免受凉。

4、 平时多吃西红柿，胡萝卜和苹果等新鲜蔬果，可以有效的防止消化不良，胡萝卜和苹果也可以拿来榨汁喝，味道很不错。酸奶也可以促进胃肠蠕动，山楂也是个好东西，可以促进肉食消化，有健胃的作用。

注意事项：

养成良好的生活习惯，就可以拥有一个健康的胃！