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得了抑郁症怎么自我调解?

健康分享者:浅笑伊人

更新时间:2013-07-13 22:21:47

概述

我感觉自己最近好像是得了抑郁症似的,总是心情不好,还无故的想要发脾气,每天都不爱跟人说话,就喜欢自己一个人在屋子里。还会没有理由的掉眼泪,上网查了一下这个症状是抑郁症的表现,试了下面的方法我好多了,也跟大家分享一下。

步骤/方法:

1、 一定要多参加一些活动,可以适当多运动,都出去走走,去大自然可以给人完全的放松,心情会很好。

2、 多看一些励志的书籍,还有多听听比较轻松和舒缓的音乐,多看看轻松幽默的小笑话也可以。

3、 多出去晒太阳,深呼吸,每天给自己一个微笑。保健方面可以吃点维生素B类,谷维素,鱼油都对大脑有保健疗效。

注意事项:

抑郁症自我调解很重要,不要把自己一个人关在屋子里,要多和朋友交流。

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浅笑伊人

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