经常出现便秘怎么办

概述

经常便秘的人始终有饱腹感，这样虽然不像肚子痛那样难受但是这样饱的感觉也令人十分不爽快。很想排便却排不出来憋着很不痛快。其实治疗便秘只要平时多注意便能缓解，不如先尝试下以下方法吧。

步骤/方法：

1、 每天至少保持一小时的运动量，这样可以使汗液蒸发加快，促进新陈代谢。最好在每天早晨选择爬山，这对治疗便秘非常有效果。

2、 每天至少吃一根香蕉香蕉，效果显著，吃木瓜也是非常有效果的。并且一天至少需要喝八杯水，若便秘严重要喝十杯以上，总之多多益善。

3、 若便秘严重者，可以向医师寻求药物方便的治疗，可以吃点牛黄解毒片和黄连解毒片。但是需要注意的是是药三分毒，不能多吃。

注意事项：

不管多严重的便秘，都要保持心情愉悦，不能过于紧张。