要如何才能帮助增高

概述

我妈妈一姐妹的儿子现在16岁了，可是与同龄人相比之下，矮了6-8公分，他爸爸妈妈身高都挺高的，看着别人家的儿子蹭蹭往上长个儿，自家宝贝一点动静都没有，天天愁得不行，每次来我们家里玩的时候，总要唠叨上几句，让我们也给想想办法，前几天碰到我一医生朋友，就赶紧向他咨询了一下，他还跟我们讲了些增高的方法，这里跟大家一起分享分享，互相学习一下。

步骤/方法：

1、 养成良好的生活习惯，不熬夜，保证充足的睡眠时间。充足的睡眠时间可以使得骨骼得以最好的增长，生活不规律，会影响身体的发育。

2、 在饮食上要多吃一些补钙的食品，如虾皮、牛奶、鸡蛋等，含钙高的食物能补充人体所需要的钙元素，帮助骨骼的生长，特别是在青少年期14到18岁期间，一定要加强营养。

3、 同时，平时要多多加强锻炼身体，特别是一些砰砰跳跳的运动，像打篮球、跑步、拉伸等运动，能比较好的刺激体内生长发育，又能增强体质。