怎样让大便通畅

概述

随着我们日常饮食的偏一性，大多数的人都有便秘的情况发生。那么便秘了的话吃点什么样的东西可以减轻和缓解便秘的症状呢?下面我将介绍一下。

步骤/方法：

1、 蜂蜜。便秘的患者应该在每天早上的时候饮用一杯蜂蜜水。蜂蜜水具有润肠通便的作用，一般不到1小时以后就会有想大便的感觉。蜂蜜水是需要每天都喝的，否则病情会反复。

2、 香蕉。香蕉也是具有通便作用的水果。要是便秘严重的话，可以用香蕉和蜂蜜一起食用。可以大大的减轻症状。因为香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅。

3、 饮食忌辛辣油腻。在饮食上一定要多吃蔬菜，多吃水果。少吃辛辣油腻的食物。类似于：辣酱，酒，油炸食品……就不要吃了。吃蔬菜的时候以芹菜最好。因为里面的植物纤维有助于大便的排出。