怎么样有好的睡眠

概述

睡眠对我们还说很重要，睡不好第二天就没有精神做事，有时候会导致脑袋疼！下面和大家分享下保持好的睡眠的小绝招！

步骤/方法：

1、 首先我们要有好的作息时间，尽量保持每天上床睡觉和起床的时间不要有太大的变动。我相信很快就会养成好习惯，这样我们就会养成一个固定的生物时钟，生物时钟到时间就会呼唤你睡觉！你也会很容易睡着了！睡眠的好坏是生活质量一半的基础。

2、 入睡前最好不要做大量运动，可以做一些放松活动，如散步、听音乐、打太极拳、做气功、做瑜伽、等。泡泡脚也有利于睡眠哦！最好不要喝咖啡哦！中午的睡觉时间最好在11点到1点之间，午睡时间不要超过半个小时！睡前喝杯牛奶有助于睡眠哦！

注意事项：

很多人用活着的多数时间睡觉！但是真正的休息好不是长时间的睡觉，而是睡眠质量要好！