中老年人补血吃什么好

概述

中老年人随着年龄增长体质下降，肠胃吸收能力减弱，每日吸收的食物营养有限，一般都有贫血的毛病，头晕走路很吃力，需要补血，那么中老年人吃什么补血好呢？

步骤/方法：

1、 平日生活中，除了多吃一些新鲜的蔬菜，还要适量的吃一些肉类、动物肝脏、血豆腐，动物肝脏中含有丰富的铁和维生素C，每周吃一次肝对预防贫血是有好处的。

2、 可以服用一些补充微量元素的药物，补充老年人所需的铁质和蛋白，有利于改善老年人头晕乏力、脸色苍白等贫血的症状。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

3、 多吃带皮花生、红枣和红豆，这些都是很天然的食物，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。如果血糖不高的话，可以喝点红糖水啊。