失眠多梦怎么办？?

概述

我是一个准高二学生，在过去的高一中，由于不习惯住校，学习压力也大，每天晚上都睡不着觉，主要就是闭上眼睛一直在想东西，越想越睡不着，而且午睡也是，根本睡不着，如果谁也是很轻的，做梦梦醒了感觉非常累，好像进行了一场训练一样，很苦恼。后来到了医院后，中医对我进行了针灸放松缓解之后觉得好多了，医生还建议我用食疗，多用温补食疗，莲子粥什么的，生活中多保养身体，养成规律就好多了

步骤/方法：

1、 多吃温补性食物，多喝粥，将身体变得更加强健，顺便经常根据医生建议熬些温补中草药，对身体有康健作用

2、 养成良好的睡眠习惯，有固定的睡眠生物钟，闭上眼睛闭目养神

3、 保持适当运动。每天保持半小时至一小时的运动。慢性运动为佳

注意事项：

睡前不宜做过度的运动