如何预防失眠那？

概述

随着现代人工作和生活压力越来越大，失眠已成为一种非常普遍的问题，失眠严重影响着我们大家的正常的工作生活，它不仅使人们免疫力下降，还会诱发各种疾病。良好的睡眠是健康生活的重要保障。我们应该做到以下几点才好

步骤/方法：

1、 作息时间一定要规律，尽量不熬夜，形成规律的作息时间，生物钟自然会调节你的睡眠时间。呵呵我就是太喜欢熬夜，有时候熬过了头就睡不着了，失眠很痛苦

2、 适度的体育锻炼。适当的体育锻炼不仅可以促进身体各项器官的正常运转，提高身体素质，同时对提高睡眠质量也大有益处。看现在一些老年人都是经常锻炼，那些经常锻炼的老人身体都很棒。没有什么失眠什么的、

3、 睡前尽量保持心理平静，避免从事过于兴奋的活动，或者思考问题等，要保持良好的心态。这样就可以容易入睡并避免多梦易醒，从而提高睡眠质量。呵呵我也会有这样的问题，所以跟大家分享一下我的经验，希望大家引以为鉴。

注意事项：

肯定是要休息时间要规律，不要熬夜，还有适当的体育锻炼一下身体也好的，失眠很头疼人的，大家一定要注意的啊