什么食物能缓解失眠

概述

不知道是不是因为工作压力太大，最近晚上的时候老是失眠，整晚在床上都睡不着觉，后来朋友介绍了几款食物给我吃，说是能缓解失眠，吃了一个星期左右，失眠的现象开始消失了，下面就把经验和大家分享。

步骤/方法：

1、 晚上睡眠不好的话可以在睡觉前吃一根香蕉，香蕉里面富含着大量的褪黑素，睡眠不好的话就是人体的褪黑素在减少，吃点香蕉能增加人体的褪黑素。

2、 睡眠不好的话在睡眠之前可以喝一杯温牛奶，喝牛奶的话可以促进睡眠，晚上如果睡眠比较容易反反复复的话，就可以加点蜂蜜进去，这样的话对睡眠有很大的帮助。

3、 睡眠不好会失眠的人晚上睡觉之前可以吃点莲子，莲子它有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，就可以用莲子心熬汤，每天晚上喝。