如何解决咽喉不适的困扰？

概述

或许您是一名企业领袖，在主持日常的会议中，常常会长时间讲话而导致咽部异物感。或许您是一名人民教师，在三尺讲坛上长期讲课会导致声带疲劳、长时间讲话声音嘶哑。这种现象千万不能忽视，请您关爱咽喉，关爱健康！

步骤/方法：

1、 忌烟忌酒，请您千万认清烟酒的危害，尼古丁酒精等物质对咽喉的刺激性极大，尤其对喉部粘膜的危害很深，且易导致并发症，例如鼻窦炎，慢急性咽炎等。请您千万重视，戒烟戒酒，还你健康。

2、 日常生活方面 如果您存在这方面的问题，治和养都非常的重要，在治疗的过程中，必须保持良好的饮食和生活习惯。切记工作劳累，而中医养生的宗旨是松弛有度，劳逸结合。有充足有度的休息，才有您所希望的健康。例如在长时间讲话的间隙要喝适量的温水以保持咽喉部的舒适。

3、 饮食方面 多吃凉性食物，比方说水果中的梨．或者安梨糖，雪梨汁。多喝绿茶等益嗓的音频。另外坚持用温的淡盐水在睡前及饭后含漱，以清洁您的口腔和咽部。宜以清淡,富有维生素的饮食为主.少食煎炸食品和辛辣刺激食物。

注意事项：

第一点 要坚持早晚及饭后刷牙。第二点 纠正张口呼吸的不良习惯，用鼻呼吸，以减少粉尘等杂物的吸入。第三点 保证室内的空气环境，让室内空气新鲜,湿度适宜。