能吃出好身材的食物有哪些？

概述

其实减肥的方法很多， 关键是看你怎样减肥适合自己。有的人用节食，有人用跑步还有人用药物。这些方法我都试过了，好像都没有什么太大作用。节食太难受了，每天饿得头晕眼花的，对身体也不好。跑步又没有毅力，跑步是要有毅力才行不是一天两天就能瘦的啊。减肥的方法，就只有找到适合自己的坚持。

步骤/方法：

1、 后来我找到了适合自己的减肥法，就是有节制的吃。早餐很重要，一定要吃好，每天一个鸡蛋，一小碗面条或面包，一杯酸奶。早餐前再做五分钟收腹运动。午饭吃青菜偶尔一点点肉，饭后半小时吃一个苹果，再过一小时就开始喝水。晚饭只吃半碗米饭加青菜，是绝对不能有肉的。晚餐可以吃也可以不吃，饿了就喝水。

2、 如果不喜欢运动的并且想减肥的话就必须控制晚餐的进食，只有控制住了才可以成功，否则只会越来越胖的。如果晚上饿了可以吃水果喝白开水。晚饭不能喝咖啡或者茶叶水不然会失眠的。

3、 主食尽量吃米面，不宜多吃面食容易发胖。肉尽量少吃，最好吃鸡肉和鱼。蔬菜可以多吃冬瓜、黄瓜、南瓜、芹菜、胡萝卜、绿色菜等。水果可以吃，最好适量的吃，苹果、草莓、香蕉、柚子等这些都是很好的减肥食物。

注意事项：

要想减肥成功一定要坚持，还有晚上最好不要吃饭，尤其是面食，饿了可以吃点水果或是喝水。