小活动让大家远离肾虚

概述

肾虚一般是男性朋友容易得的疾病，患有肾虚的患者，常常会引起生活的不适，工作的效率降低，影响夫妻感情生活，那么要想远离这些疾病的困扰，我们可以做一些小活动，可以减少肾虚的发生。那么下面我们来说一下吧，哪些小活动让我们远离肾虚。

步骤/方法：

1、 平时在清晨起床后可以打太极拳，在公园里，哪里都可以做，很简单，打太极可以锻炼身体，使身体的抵抗力增加，减少疾病的发生，还可以起到养肾护肾的作用，减少肾虚的困扰。

2、 每天起床后可以这样做，双手对掌，开始揉搓，直到双手发热后，把双手分别放于我们的腰两旁，手心挨着皮肤，然后上下按摩，到腰部微微发烫即可，这样反复做200下左右，坚持早晚各一次，这样就可以减少发生肾虚的效果，这样做是为了促使腰部的血液循环通畅，肾气血畅通，有益肾的作用。

3、 每天可以做一下缩肛运动，这也可以有效的起到保护肾脏的作用，方法是每天闲事都可以做，先把身体处于放松状态，然后自然呼吸，在我们呼气时，就把肛门紧缩，收缩肛门，吸气时候，放松下来，这样反复做30次左右就可以了。

注意事项：

以上就是预防肾虚的小活动，都很简单，不过贵在坚持，如果不坚持很难达到效果的哦。