哪些措施可防止骨关节炎的发生

概述

骨骼对人体很重要，也是日常使用比较频繁的部位，更是容易出现炎症的部位。那么，我们在炎炎夏日该如何预防其发生呢？

步骤/方法：

1、 注意饮食：维生素C中含有抗氧化剂，而抗氧化剂可以保护关节防止关节炎进展，所以我们应该多吃一些维生素C的食物。维生素A、B1、B6、B12、C和D以及建造骨质必要的元素，如矿物质如钙、鎂、硒、锌以及胶质的食品等适当增加摄入量。

2、 消除致病因素：有效合理的运动可以改善神经、肌肉与关节的新陈代谢，延缓其衰老进展的速度。锻炼肌肉可增加关节稳定性，缓解关节疼痛，防止病情进一步发展。穿戴护膝或弹性绷带，对保护膝等关节十分有益。

3、 进行有氧运动：关节炎是一个对运动很挑剔的疾病，正确适当的运动可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。其中包括：游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确或者过度锻炼就会增加关节负担，严重的还会出现骨折的严重现象。关节炎患者应警惕爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。