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更新时间：2013-07-12 18:24:11
运动使心情舒畅，能诱导入睡，因为一般来说，体温在白天活动期升高，而夜间休息期体温下降。如果体温上下幅度大，就能够进去深睡眠。那该如何做呢？
1、 晚餐后轻松运动一下，空空肚子。睡前2侠士稍稍运动下可以使体温上升，有利于去睡，还有利于消化，但是不能剧烈运动。
2、 夜晚光线不要太亮，也不要过度看电视。晚上放松心情是很重要的，但是要避免强烈的光线使屋子暗一些。也可以看看书，听听音乐，轻松度过。
3、 如果时间来的及的话就不要乘电梯不要乘车，自己走，稍微花点时间就可以把运动量增加上去，这样有利于夜间睡眠
病情分析：你好，一般月经推迟不超过一周不用处理的，推迟时间长，不来，需要用药调理指导意见：现在可以做一下超声检查，看子宫附件情况，用药调理一下，让月经恢复正常周
病情描述睡醒后老是手脚发麻，尤其是手特别麻，睡眠时间不是很长，有时候会失眠之类的。为这样的情况是白天多运动的，还是好好休养。根据你的描述手脚发麻有可能是焦虑的表
