该怎么预防骨质增生？

概述

奶奶由于常年繁重的体力劳动，患上了腰椎骨质增生，疼痛难忍，越来越严重，以前总是当做风湿病治，痛就贴贴膏药。现在腰都直不起来了。到医院看了之后，医生说根治方法是手术治疗，但是考虑到奶奶年纪大了，身体弱，不能做手术。只能采取物理治疗。医生还告诉我们，其实不仅仅是老年人，青年人也会患骨质增生的。所以我们平时需要预防。

步骤/方法：

1、 要注意经常参加体育锻炼，多做有氧运动，例如:跑步.爬山.打球等等。

2、 要注意保持正确的坐姿和站姿，睡觉可以睡硬板床，多活动活动腰椎。

3、 一定要注意多吃富含钙的食物，一般患骨质增生都会一定程度上缺钙。补钙可以缓解骨质增生造成的疼痛。

注意事项：

千万不能做重活体力活。