健康增肥食谱

病情分析：这种情况下是肯定不建议中药调理治疗的，这么年轻，只要正常的饮食即可指导意见：正常饮食，适当的锻炼和休息是可以比较好的改善症状的，吃药对于身体存在损伤的

你好，根据你所说的情况，建议你不用太过担心，平时饮食可以多吃一些黑芝麻，黑豆，黑木耳等黑色的食物，尽量少吃发物及一些刺激性食物，富含维生素c的食物也不能吃。

早餐：牛奶燕麦粥+煮鸡蛋+青菜，也可豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。　午餐：豆腐脑+苹果餐，但是只能吃到7分饱。晚餐前小食(下午加餐)：一包蛋白粉+柚子/梨/

体重增长和体内能量代谢相关联，当热量摄入超过热量消耗时，体重就会增加，如果摄入少而消耗多，体重就会降低。食物中提供热量的食物主要是碳水化合物和脂肪，增加能量密度

根据你描述的情况分析，你目前的体重属于偏瘦，建议在饮食上进行改变，可以多吃含蛋白质高和维生素多的食物，比如鸡肉，鱼肉，海参，奶油等。每天坚持适当的体育运动锻炼。