怀孕后孕妈妈们应该怎么补钙？

概述

对于每个怀孕的妈妈们来说，腿抽筋是很常见的现象，我怀孕的时候就总是腿抽筋，难受的不行，有时候晚上正睡着觉就会抽筋，看医生，说是缺钙，让我回家补钙，后来慢慢的就好了，现在就和大家分享一下我的经验。

步骤/方法：

1、 孕妇出现抽筋的情况是因为缺钙，而怀孕期间补钙的方法是有很多的，可以吃钙片，每天除了正常的膳食以外，要额外补充钙片500~600毫克。

2、 骨头汤是补钙的最佳选择，怀孕期间可以多喝骨头汤，补充身体必需的各种营养。

3、 牛奶也是含钙丰富的食物，孕妇每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。

4、 孕妇要注意多外出做户外运动，多晒太阳，这样有利于钙质的吸收，如果日晒时间不足，应补充维生素E。