预防流感应该怎么做？

概述

春夏季节是流感的高发季节，健康人群要想有效的预防流感，除了要坚持体育锻炼，提高身体抵抗力之外，还可以知道一些有效预防流感的方法。下面就介绍几个可以预防流感的窍门。

步骤/方法：

1、 口服维他命C可以有效的预防流感，特别是身体虚弱，抵抗力较差的儿童，老人，孕妇等，可以通过口服维他命C预防流感。具体的服用方法是，每天可以服用130毫克的维他命C，过敏体质的儿童可以每天服用500毫克的维他命C来预防流感。不过，患有痛风和肾结石的病人不能服用维他命C，否则会加重病情。

2、 β胡萝卜素也可以有效的预防流感，含有β胡萝卜素的食物有胡萝卜，红色的辣椒，南瓜，洋葱，西红柿等。此外每天喝150毫升的酸奶，也可以预防流感。

3、 预防流感最好的办法就是直接接种流感疫苗了，每注射一次流感疫苗，有效时间是一年左右，身体强健的人不必注射流感疫苗，但是婴幼儿，老人，孕妇等人群最好在流感高发季节注射流感疫苗。

注意事项：

以上就是预防流感的方法了，加强营养，每天进行身体锻炼，早睡早起，避免过度劳累等都是预防流感的好方法。