精子质量不好应吃些什么

概述

婚后去医院做优生优育检查，查出老公的精子质量不是很好，但医生说这个并不是什么大毛病，通过一些食疗就可以调节。回来后我按照医生的建议给他进行食补，现在我已经怀孕四个多月了，把经验分享给大家。

步骤/方法：

1、 脂肪是提高精子质量所必须的。多吃些鱼类、禽类，尽量少吃猪肉，深海鱼中含有的脂肪酸，非常有益男性生殖健康。

2、 矿物质和微量元素都是提高精子质量所必须需，钙、磷、铁、碘、锌、硫、铬、硒、锰、镁等元素对精子都有很大好处。所以要多吃鱼虾、海参、紫菜、海带及骨头汤、禽蛋、木耳、山药、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱、大蒜、冬瓜等的食物。

3、 多吃含有蛋白质的食物，蛋白质是产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、脊髓、狗肉、禽蛋、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。