如何快速预防胃病

概述

现在很多上班族由于工作的原因，导致饮食不规律，很多人出现胃病，如何预防胃病也越来越受关注了，现在简单为大家介绍一下如何预防，希望对大家有帮助哦

步骤/方法：

1、 从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，少吃多餐，这是最基本的要保障得，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会受睡眠时间的影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然前后移动一些，但是总在一定范围内上下波动，不会出现太大的差别。

2、 戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料，然而蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

3、 要保持情绪开朗，保持乐观，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。其次要多锻炼，这有利于改善胃肠道的血液循环，提高对气候变化的适应能力，要科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足睡眠，防止过度疲劳，减少发病的机会。

注意事项：

注意饮食规律