如何控制体重

概述

　孕前肥胖的女性大多缺乏健康的生活习惯，建议女性减肥最好在怀孕前进行，这样不仅可以养成良好的生活习惯，而且适宜的体重对孕育宝宝也有好处。打算怀孕一定要把控制体重作为不可缺的一部分。下面是我总结的一些方式方法。希望对打算怀孕的肥胖女性有所帮助。

步骤/方法：

1、 合理调理饮食。过胖或过瘦都是体内营养不均衡缺乏锻炼造成的，过胖的女性应该少吃一些脂肪含量高的主食和肥肉，对吃一些新鲜水果和蔬菜。

2、 进行适度的运动。孕前锻炼不尽可以消耗体内多余脂肪，恢复适当体重，防止孕期并发症的发生，而且对增强孕妈的体质也有重要影响。适度运动能确保体内激素平衡，进而使受精卵能顺利着床。还能增强免疫力。

3、 不要过度节食。肥胖的妈妈可能会选用节食的方法控制体重减肥，这样是不对的。节食本身对身体危害很大，因为不能摄入维持身体正常运动所需的营养物质，如：蛋白质，碳水化合物等直接影响身体免疫力。要采用少食多餐的方法，细嚼慢咽，加以适量的锻炼，在调整体重的同时为宝宝储备充足的营养。