中老年人补钙过度需警惕肾结石

概述

大家都知道，中老年人的骨质流失比较严重，很容易得骨质疏松症。很多中老年人朋友平时都非常注意补钙。但是，补钙并不是越多越好。过度补钙，只会加重肾脏负担，还可能会导致各种结石病。那么，中老年人应该如何应对呢？

步骤/方法：

1、 钙不容易被人体所吸收，过度补钙会使大量难以沉积的钙在体内游走，导致肾结石等病的发生。

2、 单纯补钙只能促使成骨，对于中老年人，补钙的同时还应注意补充胶原蛋白，以保证骨骼系统坚强、柔韧而有弹性。

3、 中老年人每天要坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、豆类及豆制品等含钙丰富的食物。尽量通过食补维持人体所需要的钙摄入量。

4、 要根据自身情况适当的增加运动量，晒晒太阳，少饮酒吸烟，少喝咖啡和可乐，都是安全的补钙方法，可以有效的预防骨质疏松症。

5、 骨质疏松的中老年朋友们应该尽量在医生的专业指导下科学合理的补钙，严格监控自己的血钙和尿钙的水平。