月经期间怎么减肥呢

概述

很多美女们为了保持自己的身材，都会减肥，听说在月经期间减肥效果是最好的哦，这时候可以从饮食上进行调节哦，达到减肥的目的。那么月经期间吃什么减肥呢？要多吃高纤维食物，比如蔬菜、水果呢。

步骤/方法：

1、 月经期间要多吃点高纤维量的食物，对瘦肚子有帮助呢，疏菜、水果、全谷类都可以哦，高纤维的食物不仅可以减肥，还会增加血液中镁的含量，可以镇静神经呢。

2、 每日三餐要定时定量哦，可以避免血糖一下子升高一下子又降低，可以缓解头晕和疲劳，定时定量的吃饭还会养成良好的饮食习惯呢。可以多吃肉类、蛋类、豆腐等高蛋白的食物，补充经期流失的营养哦。

3、 要避免喝咖啡因的饮料，咖啡和茶水都不要喝哦，这类饮料呢会增加焦虑和不安的情绪，可以喝一些大麦茶哦。

4、 多做运动，如果每天早上没有时间跑步的话，晚饭要去出去散散步，打打羽毛球哦。吃完饭不就坐在家里看电视上网啦，容易堆积脂肪呢。多运动运动吧。