失眠了该怎么做？

概述

每个人晚上都要有良好的睡眠，第二天才会有精神。然而，最近经常失眠，不光出现了黑眼圈，眼袋，还影响大脑思维。对于青少年睡眠不足更会影响正常的发育。然而长期的睡眠不足更会导致各种病状。如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。那么，如何面对失眠，失眠了我们又该做些什么呢？

步骤/方法：

1、 首先我们给自己定个十点睡觉的习惯，养成按时睡觉。一开始可能要过段时间才会睡着，慢慢的自身十点就知道该睡觉了

2、 然后我们可以帮助下我们的睡眠质量，可以选择临睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。喝过后会甜甜的睡去

3、 还有我们可以在睡前看一会无聊的书或者电视节目也可以很好的催眠方法。当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。

4、 有些人很疲劳而难以入睡，可以选择苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。水果的芳香味，可以使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态

5、 合适的睡姿也很重要。睡眠姿势当然要舒适，且可因人而异。但睡眠以侧卧为最好，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。