怎么可以增高呢

概述

我也可羡慕那些个子高的MM，个子高就腿长啊，穿衣服也好看。我们要从饮食来下手，也可以尝试一些健身运动，但运动我最后没有坚持下来。希望别的MM不要向我学习，要坚持到底。

步骤/方法：

1、 我们要注意补充营养，我现在就特能吃，为了个子高高拼了。记住千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。

2、 多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”

3、 然后我们要注意睡眠。充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，所以我们保证充足的睡眠。

4、 可以通过运动来适当的增高。比如伸展运动，从小学开始我们就经常做，但是那会总是偷懒不好好做。所以现在我们要认真点了哦。伸展运动可以让我们原本弯曲的骨头伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。也可以练单双杠，但主要不是让我们练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。

5、 最后一个是心态，要积极乐观，不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。

注意事项：

少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐