如何有效的预防产后抑郁症

概述

准妈妈们怀孕以后，体内的激素在整个妊娠期都保持高水平，在加上怀孕时的喜悦，所以在整个怀孕期间孕妇的心情都是比较好的，但是当宝宝出生后这些激素的水平就会急剧下降，导致了产后情绪低落甚至产后会发生产后抑郁的现象。

步骤/方法：

1、 一些产妇初为人母，一时没法适应。宝宝哭闹时，不知道该怎样去安抚他们，也不知道他们需要什么。这时新妈妈们就显得有些措手不及了。其实每个做妈妈的都有这个过程，不要过分在意，要让自己的精神放松，慢慢的就能心平气和的解决这些问题了。

2、 产妇一定要保证充分的睡眠和休息，产妇的身体都比较虚弱在加上带宝宝时的疲劳，如果不好好休息很容易造成内分泌失调，这样也能引起产后抑郁症。

3、 产妇要注意饮食调节，多吃蔬菜和水果，这样能保证维生素的摄取。同时产妇更需要家人的关爱和呵护。家人如果感觉产妇的情绪比较低落，看上去很不安，要及时给与安抚，这样能有效的预防产后抑郁症的发生。