夏季喝水小窍门 防止水肿

概述

夏季到了，天气炎热，由于流汗口渴我们会很比较多的水，但是有时候早上起床发觉眼睛容易水肿。请教了医生，夏天我们怎么喝水比较适合？医生告诉我一些小窍门，大家可以学一学

步骤/方法：

1、 我们夏季解渴别喝冰水。在夏季里，很多人都大量喝冰水，感觉解渴爽口，这么做会对身体造成一定损害。喝大量的冰水会引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。

2、 很多人等口渴才喝水，此时身体已经缺水了，若不及时补充，甚至可能产生头晕医生建议：工作一小时，就起身喝水。喝水时小口小口喝，不要牛饮，否则可能加速排尿速度，反而没有时间让水分运送到身体其他部份。

3、 许多人认为，运动饮料渗透压比水高，容易吸收，是补充水分的好选择。但剧烈运动大量流汗后，可以补充运动饮料；不过，如果不是大量消耗，不需额外补充。而且，如果补充过多，内含的钾、钠会造成肾脏负担。

注意事项：

肾脏病、心脏病患者，要注意水分别过量。