该如何健康增高？

概述

不少人都被身高所困扰。不仅身高低了，就业会有一定的影响，而且还会影响自信程度。成年人无法再增高了，但有些未成年人却盲目增高，从而伤害了身体，得不偿失。该如何健康增高呢？我分享我的方法给大家。

步骤/方法：

1、 身高和遗传有关，但也和后天的生长发育有密切关系。只要骨骺线未闭合，还是有机会长高的，通过一些饮食和运动也能够增高几厘米。但一定不能盲目乱用增高产品，这会使骨骺线提前闭合，以后想增高就不可能了。

2、 吃什么食物便于增高呢？必然需要蛋白质含量高的食物——粗粮，以及牛肉鸡肉等等。蛋白质能使体内脂肪迅速减少，体重也就减轻，从而减少了长高的身体阻碍。而可乐果汁等饮料和各种甜品，也要尽量少吃甚至不吃，吃多了也是会影响骨骼发育的。

3、 那么作息运动中如何增高呢？其实很简单的。首先，睡眠一定要充足，有条件还可以进行晨跑，运动时更建议做弹跳运动，例如打篮球，跳绳等运动。每天一小时至两小时足够了，不易多做。但贵在坚持，坚持上一年就会有显著的长高效果了，至少增高两三厘米。