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更新时间:2013-07-14 17:50:18
办公室白领人士食不定时,且三餐多与快餐为止,调味料多,没有营养,因此常导致胃痛。胃痛疼痛令人辗转反侧,难以入眠,有火灼感,十分难受。那么,在日常饮食中该如何注意,避免患上胃病呢?现将经验与大家分享。
1、 首先,胃不好的人饮食要以少食多餐为主,这样能降低对胃的压力。且最好早餐能多食用小稀米粥,稀米粥能起到很好的养胃作用。
2、 还有就是,每个人都应该制定一个合理的进食时间表。最好能按时吃饭,食不定时很容易引起胃痛,还有就是不宜一次食得过饱,多是小食多餐,最好能戒掉宵夜的习惯,夜间胃蠕动的能力下降,夜间进食加重胃负担。
3、 最后,胃不好的朋友要戒掉烟酒、咖啡、浓茶等食物,还要食物多与软、绵为主,多食蔬菜和粗纤维类食物,要知道,胃是“养”出来的。