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更新时间：2013-07-14 18:24:21
失眠是现在很多人都有的症状，非常常见，我们平时辗转反侧的时候是怎样治疗的呢？怎样让自己快速的进入到睡眠状态？
1、 失眠一般是犹豫压力大，精神紧绷所致的，我们平时放松身心，多多散步就会没事。睡前不要进行激烈的运动，不要让大脑进入到兴奋状态，
2、 晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助大脑提前进入睡眠状态，而且可以提高睡眠质量。
3、 晚上睡觉前，不要吃高热量，高脂肪的食物，也不要吃的太饱，这样会影响睡眠质量，导致难以入睡。
