日常如何有效的预防肛裂？

概述

很多人由于平时不注意自己的饮食习惯，从而导致患上了肛裂，肛裂在我们的生活中造成了很大的影响，它带给患者的痛苦是非常大的，而且现在患上这个病的人越来越多，所以我们平时要做好预防工作，以带来不必要的烦恼，下面我来跟大家分享一个肛裂该如何预防。

步骤/方法：

1、 首先要保持大便的通畅，这对于预防肛裂是非常重要的，平时的生活要养成每天排便的习惯，定时排便。

2、 平时的饮食也是预防肛裂的关键，应该多食用含丰富纤维素的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、韭菜、竹笋、苹果、桃梨、香蕉等。

3、 日常生活中一定要保持肛门的清洁，每晚睡觉前最好用温水坐浴一次，适当的增加一下活动量，多做提肛运动。

注意事项：

少喝酒，忌辛辣食物：要少喝酒，不吃辛辣刺激食物，食不可过精，要粗细粮搭配，蔬菜等富含纤维的食物尽量多摄入