提倡健康瘦身

概述

时下流行瘦身就美丽，但美丽不一定等于健康，人体的肌肉和脂肪是有一定的比例的，男人以肌肉为主，女人就皮下脂肪比较丰富，有些女同胞看到自己轮廓不够，表皮太饱满平滑了，就想着去减肥，用尽一切不正当的方法去减少脂肪的生长，使自己充满骨感，什么减肥茶、抽脂、盲目减少进食，以为这样就可以达到减肥瘦身了。

步骤/方法：

1、 充足的睡眠，尽量在晚上10时30分以后睡觉，早上睡醒时不要立刻起床，在确保房内通风的情 况下，要先活动一下各个关节，再做仰卧起立的动作，能做20次比较好。

2、 起床擦牙使口腔干净后尽量喝两大杯白开水，要晨练的话不要空腹也不要吃饱，以两块饼干或一块面包片为宜，晨练回来再补充水份，吃一些含蛋白质丰富的食物

3、 平时多食水果蔬菜，一天内尽量能吃到一碗饭，尽量小食煎、炒、炸、太甜太肥太咸和经过腌制过的食物。

4、 要有乐观的心态，饮食做到早餐要吃好，中午吃饱，晚饭吃小，不要吃夜宵。有条件的尽量补充一些全天然、全营养、全吸收的食物。

注意事项：

坐办公室一小时应该起来做一些伸展运动和向远处张望。